Studiul sugerează că copiii mici sunt foarte sensibili la impactul fiziologic al luminii în timpul nopţii, iar unii dintre ei mai mult decât alţii.
Lauren Hartstein, prim autor al studiului şi cercetător postdoctoral în cadrul Laboratorului de studiu al somnului (Universitatea din Colorado Boulder), declară: „Cercetările de până acum au arătat că intensitatea înaltă a luminii, înainte de culcare, poate reduce nivelul de melatonină cu aproximativ 90% la copiii mici. După acest nou experiment am fost foarte surprinşi să descoperim o suprimare ridicată a nivelului de melatonină indiferent de intensitatea luminii, chiar şi în cazul celei reduse.“
Efectul luminii asupra organismului
Lumina influenţează ritmul circadian, care reglează totul – de la momentele în care ne simţim obosiţi sau ne este foame, până la temperatura corpului de-a lungul zilei. Când lumina este percepută de retină, se transmite un semnal în creier, în zona nucleului suprachiasmatic. Nucleul suprachiasmatic are funcţia unui ceas intern, care controlează, la rândul lui, ritmurile circadiene, inclusiv producţia nocturnă de melatonină. Dacă această expunere are loc seara, când nivelul de melatonină creşte în mod natural, procesul se poate încetini sau opri, întârziind capacitatea organismului de a face tranziţia la stadiul biologic de noapte. Deoarece copiii au pupilele mai mari decât adulţii, iar corneea mai transparentă, lumina, în cazul lor, pătrunde mai uşor.
„Această sensibilitate crescută la lumină îi poate face şi mai susceptibili la tulburări de somn şi, implicit, de ritm circadian“ apreciază Monique LeBourgeois, parte din echipa de studiu şi unul dintre puţinii cercetători din lume specializaţi în ritmul circadian la copiii mici.
Cercetătorii mai precizează că, în urma acestui studiu, părinţii nu ar trebui neapărat să arunce lămpile de veghe şi să-i ţină pe cei mici într-un întuneric total înainte de culcare. Însă, într-un context în care jumătate dintre copii au contact vizual cu diverse ecrane seara, rolul cercetării este de a le aminti părinţilor să închidă gadgeturile şi tot ce înseamnă ecran şi să păstreze lumina la o intensitate minimă pentru a încuraja obiceiurile bune de somn ale celor mici.
Traducere şi adaptare „Even dim light before bedtime may disrupt a preschooler’s sleep“ – www.sciencedaily.com
Foto: freepik.com