Alimentaţia şi suplimentele de vitamine. Pe cât posibil, încercaţi să aveţi un regim alimentar cât mai diversificat şi, în cazul în care este nevoie de suplimentarea unor vitamine, discutaţi mai întâi cu medicul. Consultaţi-vă şi în privinţa alimentelor de evitat sau de redus în sarcină.
Vizitele periodice la medicul obstetrician. Controalele medicale în perioada sarcinii se fac regulat pentru a preveni eventualele complicaţii (se apreciază că între 5 şi 20% din cazuri este posibil să intervină complicaţii), unul din scopurile principale ale acestor consultaţii fiind identificarea sarcinilor cu risc, sarcini ce presupun o monitorizare specială.
Practicarea regulată a exerciţiilor fizice. Şi în acest caz se recomandă consultarea unui specialist pentru a stabili cu exactitate tipul de exerciţii potrivit fiecărui trimestru de sarcină.
Evitarea alcoolului, a ţigărilor şi a drogurilor. „Acestea pot afecta dezvoltarea fizică şi emoţională a copilului“, scrie dr. Paula Kelly („Îngrijirea copilului în primul an de viaţă“, Ed. Meteor Press, p. 8). În acest context luarea oricărui medicament prescris se discută cu medicul. Citiţi mai multe despre subiectul medicamentelor interzise în sarcină în articolul semnat de dr. Ruxandra Cigăran, medic specialist în obstetrică-ginecologie!
Evitarea noxelor din mediu. Chimicalele din unele spaţii industriale sau din unele produse de curăţat sunt, de asemenea, de ținut cât mai departe. La fel de important este să nu bem apă din surse nesigure, pentru a ține la distanță riscul de intoxicare cu plumb sau pesticidie.
Organizația mondială a sănătății (OMS) a elaborat un plan detaliat de sugestii legate de îngrijirea prenatală, mai multe directive concentrate în 39 de recomandări plecând de la 5 tipuri de intervenție: intervenție de natură nutrițională; evaluarea stării mamei și a fătului; măsuri de prevenție; intervenții în cazul semnelor clinice comune; intervenții pentru a îmbunătăți folosirea și calitatea serviciilor medicale privind îngrijirea prenatală. Planul complet poate fi studiat accesând linkul de aici.
Referințe: „Controalele periodice în timpul sarcinii“ – www.cdt-babes.ro; „Îngrijirea copilului în primul an de viaţă“, de dr. Paula Kelly, Ed. Meteor Press; „Recommandations de l’OMS concernant les soins prénatals pour que la grossesse soit une expérience positive“ – apps.who.int