În perioada de creştere, copiii au nevoie de trei mese şi două gustări. Aceste mese este bine să conțină toate elementele nutritive necesare de-a lungul unei zile. Ce facem atunci când copilul are apetit de vrăbiuță?
Când este în faza de bebeluș, copilul își exprimă foamea prin țipete și plâns. Pe măsură ce crește, și asociază mâncarea cu mirosul ei, gustul și aspectul, apetitul devine mai complex, în sensul că nu doar corpul își exprimă nevoia, așa cum se întâmpla în faza de bebeluș, lui i se alătură acum și o serie de senzații.
„Un copil care mănâncă bine are toate șansele să fie sănătos, să crească bine, să fie mereu activ și să-și satisfacă nevoia de mișcare și cunoaștere“ – scriu Emil & Herta Căpraru în Mama și copilul (Ed. Medicală, 2011). Autorii mai menționează diferența de apetit de la un copil la altul, ba chiar, raportat la același copil, de la o masă la alta. Un bebeluș nu mai poate fi controlat ca un copil de 2-3 ani sau chiar 1 an. Cu cât copilul crește, cu atât începe să își dezvolte personalitatea, să își varieze poftele, preferințele culinare. Este important ca părinții să nu-și compare copilul cu alți copii și nici să nu îl oblige să mănânce mai mult decât poate atunci când apetitul nu este „conform așteptărilor“ sau nu este la fel de mare ca al colegului de la grădi care papă tot și mai cere și extra.
„Pe măsura înaintării în vârstă, apetitul copilului este tot mai legat de elemente psihologice“, continuă Emil & Herta Căpraru. Viața socială, atmosfera din familie, activitățile în care este implicat, toate au o influență emoțională asupra lui.
Câteva sugestii utile:
- Evită să îi dai copilului un pahar mare de apă înainte de masă și, de asemenea, în timpul mesei (pentru a nu umple stomacul, plus că de multe ori, vrând să bea apă în timpul mesei este un mod de a se juca);
- Pâinea este un aliment excelent, foarte hrănitor şi săţios. Dă-i pâine mai degrabă spre sfârşitul mesei.
- Prevede o pauză de două ore între gustare şi masă, pentru ca micuţului să îi fie foame din nou.
- Chiar dacă a mâncat foarte puţin la prânz, nu decala ora următoarei gustări. În schimb, poţi să îi dai un pahar mic de suc de portocale imediat ce se trezeşte, ca să aibă energie în aşteptarea gustării.
- Respectă orele mesei! O întârziere de treizeci de minute îi poate declanşa oboseala, iar aceasta, la rândul ei, îi va dimunua apetitul sau îi va schimba dispoziţia în timpul mesei.
- Masa trebuie să fie un prilej de plăcere și destindere, și nu de tensiune și de satisfacere mecanică a unor nevoi.
Citește și:
Copilul și mâncarea: 3 reacții des întâlnite
Cum pot să îmi conving copilul să mănânce și legume?