Dr. Sami David a ajuns să scrie „Making Babies: A Proven 3-Month Program for Maximum Fertility“/ „A concepe un copil: un program de trei luni pentru fertilitate maximă“ împreună cu Jill Blakeway (medic specialist în acupunctură), după o colaborare de mai mulţi ani cu aceasta. Specializat în endocrinologie, Sami David consideră că regimul alimentar poate avea un rol puternic determinant când ne dorim să avem cât mai repede un copil.
Considerată revoluţionară la momentul publicării (2009), datorită abordării diferite, cartea a fost gândită pentru a veni în sprijinul femeilor care își doresc să rămână însărcinate şi pleacă de la ideea că, pentru a-ți crește șansele să vezi cât mai curând liniuțele de pe testul de sarcină înroșindu-se, trebuie să mănânci alimentele potrivite fiecărei faze ale ciclului.
O primă sugestie în acest sens ar fi consumul de alimente care au fier, pentru că prin menstră, corpul pierde fier. Aceste alimente sunt: carne, fasole, legume verzi, semințe.
Atenţie, însă: este importantă realizarea unui set de analize recomandate de medic, pentru a verifica nivelul de fier din organism, dar şi cererea unei opinii specializate (pentru că unele dintre alimentele sugerate au potenţial alergen – nucile, de exemplu).
Cele trei faze importante și regimul alimentar sugerat de Sami David şi Jill Blakeway:
1. Faza foliculară (pre-ovulatorie)
Perioadă: se încadrează între prima zi a ciclului menstrual și debutul ovulației.
Alimente recomandate: broccoli, kale, conopidă, ulei de măsline, nuci, avocado, semințe.
2. Faza ovulatorie
Corpul are nevoie de: vitamine din grupul B, zinc, acizi esențiali grași.
Alimente recomandate: salată verde, ouă, legume, cereale, carne, pește.
3. Faza luteală (postovulatorie)
Alimente recomandate: produse care încurajează creșterea celulară, bogate în beta-caroten (legume verzi, galbene și portocalii – morcovi, pepene galben, cartofi dulci).
De evitat alcoolul, cofeina sau produsele cu cofeină și produsele reci! Ca surse de hidratare, recomandate sunt apa, supele și ciorbele.
Te-ar putea ajuta şi acest articol despre infertilitate:
„Nu pot să rămân însărcinată. Ce analize ar trebui să fac?“ Medicul specialist răspunde
3 afirmaţii des întâlnite despre (in)fertilitate. Care este adevărul?
Surse: „Interview with Jill Blakeway, LAC and Dr. Sami David“ – www.portlandacupunctureblog.com
Foto: www.freepik.com