În cazul unei sarcini, fie că iarna o prinde la început sau în ultimul trimestru, principalele provocări cu care vine sezonul rece sunt răcelile, virozele, gripele și accidentele pe gheață. Asigură-te că îți iei măsurile necesare pentru a sta departe de îmbolnăviri (evitarea zonelor aglomerate, purtarea măștii, igienizarea mâinilor), că ai încălțări potrivite pentru această perioadă a anului (impermeabile, călduroase, confortabile, cu tălpi care nu alunecă), dar și haine care să te protejeze eficient.
- Dacă afară este frig, profită de aerul proaspăt și ia-ți porția de plimbare! În cazul în care sarcina nu prezintă complicații și nu ți s-a recomandat repausul la pat, fă mișcare cât poți, însă nu forța, nu trage de tine.
- Vrei să iei suplimente pentru sistemul imunitar pentru a sta departe de bolile sezonului? Cere întotdeauna sfatul medicului tău și respectă o rutină de bază (evită mulțimile de oameni, orele aglomerate în mijloacele de transport în comun sau în magazine, comunică cu medicul prin mailuri, telefonic sau alte moduri care nu presupun deplasarea la spitale, exceptând urgențele).
- Dacă știi să patinezi, nu ai probleme cu echilibrul, te simți bine (nu amețești, nu ai sângerări, nu ai anemie), iar sarcina nu este foarte avansată, ai putea continua acest tip de mișcare, însă cu atenție și precauție (evită totuși mersul cu spatele sau alte „acrobații“ pe gheață). Schiatul și snowboarding-ul ar trebui puse pe lista de așteptare (mai ales dacă ești în trimestrul doi sau trei), pentru următorul sezon, când bebe va veni pe lume. Cât privește distractivul dat cu sania, prezintă și acesta un potențial pericol la „aterizare“; orice mișcare bruscă ar putea afecta fătul.
- Iarnă, vară, primăvară sau toamnă, oricare ar fi anotimpul, dacă ești însărcinată, ai grijă de spatele tău și lasă-i pe cei mai puternici să care greutățile! De ce? Pentru că în perioada sarcinii, ligamentele devin mai sensibile.
- Abține-te să faci pe „viteaza“ curățând zăpada cu lopata (atunci când va veni ninsoarea)! Este o operațiune care presupune efort mult și mare, mișcări imprevizibile, solicitarea zonei lombare și abdominale.
- Fii în formă și bucură-te de o cană cu ceai cald! Este un răsfăț pentru minte și corp. Când afară este frig, nimic nu e mai plăcut decât să te alinți cu o cană de ceai aromat. Atenție la ceaiurile permise și nepermise în perioada gravidității.
- Dacă îți este cald la extremități, îți va fi bine în general! Așadar, poartă șosete din materiale naturale și încălțăminte care să te apere de frig și de umezeală.
- Acordă atenție și pielii, iarna! Câteva ponturi: poartă haine în straturi (mai bine dai jos când îți este cald, decât să pui pe tine), din fibre naturale, protejează-ți extremitățile (mâini, picioare, cap), spală-te pe mâini de fiecare dată înainte de a mânca, fă dușuri cu apă călduță (și nu fierbinte!), folosește un lapte de corp și, mai ales, o cremă de față adaptată sezonului rece, nu uita să aplici un balsma pe buze pentru a preveni uscarea și crăparea pielii.
- Revenind la haine și la cum te îmbraci, ai în vedere sugestiile de mai jos:
– investește în obiecte vestimentare pentru gravide (lenjerie intimă, pantaloni, haină, rochii din lână), vei simți imediat diferența;
– caută încălțări care să se potrivească la mai multe ținute;
– fii cât mai naturală, dar în același timp cochetă! - Odihna bună mult aduce! Odihnește-te, pe cât posibil, de fiecare dată când simți nevoia (chiar dacă odihna presupune să stai într-o poziție confortabilă, relaxantă, sau să dormi pur și simplu). Când organismul nu este obosit, este mai pregătit să lupte împotriva micilor afecțiuni hibernale.
Te-ar putea interesa și:
Plimbarea bebelușului, iarna
Ce fac dacă ies din casă cu bebe în sezonul rece şi vrea la sân?
Ce punem în trusa cu medicamente când plecăm la drum cu copilul, iarna?