Ideal este să dăm prioritate (sau cel puțin să acordăm mai multă atenție), în ceea ce privește sănătatea (și nu doar), metodelor de prevenție. Pentru că este destul de complicat să îl hrănim pe cel mic atunci când este răcit și pofta de mâncare redusă, să îi explicăm, fiind în toiul unui episod de febră, că este important să mănânce și să se hidrateze.
Alimentele recunoscute ca având efecte pozitive asupra sistemului imunitar ar trebui să facă parte din rutina culinară a copilului – iată un mod potrivit și înțelept de a preveni răcelile. Cosmina Niţu, tehnician nutriționist și consultant în diversificarea alimentației bebelușului, recomandă, de exemplu, ca usturoiul, turmericul, scorțișoara ceylon, fructele de pădure, cătina, ghimbirul, sfecla, mierea, citricele să fie incluse în meniurile copiilor, în diverse combinații delicioase. Consumul regulat de fructe și legume de sezon este, și el, o prioritate.
În „Ghidul părinților. Alimentația (Sfaturi și idei pentru viața de zi cu zi)“, publicat la Editura Corint în traducerea Oanei Ninulescu, Madeleine Deny (autoarea cărții) scrie: „Micii bolnavi nu au poftă de mâncare și trebuie să ai grijă să le îmbogățești alimentația, fără să-i forțezi, privilegiind de această dată, alimentele cu bogat conținut caloric. Când încep să se simtă bine, este inutil să le dublăm porțiile pentru a recupera mesele pierdute.“
Și, totuși, cu ce îi hrănim pe cei mici când sunt răciți? Iată sugestia nutriționistului: „Putem prepara în continuare mesele preferate ale copiilor: o porție de paste cu extra usturoi crud și o porție serioasă de pătrunjel verde sau un smoothie din fructele preferate în care adaugăm miere sau o linguriță de polen, un praf de turmeric și puțin ghimbir ras. Un suc proaspăt stors din citrice cu câteva bobițe de cătină și îndulcit cu miere, este o alegere bună și mereu pe placul celor mici“.
Citește și:
Copilul nu mănâncă suficient de mult. Este cazul să merg cu el la un nutriționist?
10 recomandări pentru a-i obișnui pe copii cu mâncarea sănătoasă
Copilul are apetit de vrăbiuță. Ce facem?
Foto: www.freepik.com